3. He leído que hay unos ejercicios que ayudan a recuperar la continencia. ¿En qué consisten? ¿Realmente funcionan?

Se trata de unos ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos pélvicos, es decir, los músculos que sostienen la vejiga, el útero y el recto y ayudan a mantener cerrada la uretra, de manera que se podrá retener la orina durante más tiempo. Si se realizan con constancia (unas 200 repeticiones - 4 series de 50 al día), en 6 a 12 semanas se nota ya una franca mejoría. Es necesario un aprendizaje para aprender a contraer los músculos adecuados. Se pueden identificar tratando de retener la orina durante una micción pero sin contraer los músculos del abdomen, caderas o nalgas. Una vez localizados, se realizarán tandas de contracciones a lo largo del día pero ya nunca más durante las micciones. Puedes encontrar estos ejercicios en el apartado de Publicaciones del Área de Pacientes y Cuidadores de esta web.