Estas vacaciones, déjate los laxantes en casa

11/05/09 Fuente: Instituto Indas
El estreñimiento, afección que a menudo se convierte en incómoda compañera de viaje, está estrechamente ligada a la  IU, especialmente en el caso de las mujeres. Este verano, combátelos con los Cinco Consejos Indas y disfruta de tus vacaciones.

"Los esfuerzos repetidos en los estreñidos crónicos alteran, inevitablemente, el tono de la musculatura del suelo pélvico, especialmente en el caso de la mujer, lo que, a su vez, afecta a la vejiga, que puede ver modificada su posición retropúbica y descender, facilitando así la alteración de la continencia". Así lo explica el doctor Eduardo Martínez Agulló, Jefe de la Unidad de Referencia para la Comunidad Valenciana de Neurourología y Urodinámica y coordinador del Comité Científico de Instituto Indas.

Puede ocurrir además, que estas personas necesiten acudir al baño con más frecuencia, ya que el intestino que no ha evacuado adecuadamente presiona la vejiga y disminuye la capacidad vesical provocando la incontinencia.

Sin embargo, existen pautas sencillas y fáciles de incorporar a nuestros hábitos diarios que pueden mejorar sensiblemente la calidad de vida de las personas afectadas por este tipo de incontinencia, y que reducen de manera evidente las consecuencias del estreñimiento.

Toma medidas y te sentirás mejor

El Instituto Indas ha elaborado los Cinco Consejos Indas que podrás incluir en tu equipaje de mano y tenerlos siempre muy cerca para combatir las molestias que producen estos incómodos compañeros de viaje:

  • Aliméntate con fibra. Es necesario un aporte diario de fibra mínimo de 30 a 40 gramos. La fibra no es digerible y se encuentra en las verduras y las frutas, legumbres y cereales.
  • Bebe agua. Como mínimo, un litro y medio o dos diarios. Aún a pesar de que el estreñido sea también incontinente, es muy importante ingerir líquido.
  • Camina. Evita el sedentarismo y anda, así facilitarás el tránsito intestinal.
  • Acude regularmente al baño; eso hará que tu cuerpo se habitúe.
  • Evita fármacos que disminuyan el peristaltismo (movimiento intestinal).

Si estas medidas no dan el resultado esperado, consulta a tu médico, éste valorará la necesidad de seguir un tratamiento con fármacos que faciliten la evacuación, conocidos como laxantes, o, en caso de que no resulten efectivos, recurrir a los lavados intestinales.

 

¿Qué es el estreñimiento?

Es una alteración de la evacuación intestinal caracterizada por la dificultad en la eliminación de las heces, lo que provoca distensión abdominal, retortijones y molestias al intentar vaciar.

A diferencia de la orina, cuyo ritmo evacuatorio (entre cuatro y seis veces diarias) depende fundamentalmente de la formación de orina y la capacidad de la vejiga, el hábito normal en el caso de las deposiciones, varía enormemente, siendo normal evacuar cada dos días o dos veces en un día.

 

¿Qué es la incontinencia urinaria?

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina producida por diferentes causas. Esta patología se puede dar de forma aislada, como síntoma de muchas enfermedades e incluso como primer síntoma de ellas.

Se trata de una alteración muy frecuente, más en la mujer que en el varón, que se acentúa con la edad e incide en todas las situaciones del individuo al presentarse, habitualmente, en el lugar y momento inapropiados, con una importante repercusión higiénica y social, que condiciona su calidad de vida. En ocasiones, puede generar daños psicológicos personales y depresión, e incluso dependencia de terceras personas en el caso de los incontinentes mayores y pacientes neurológicos.